CONFERENCE : Apprendre à gérer son sommeil Présentiel

Cette conférence vous offre des stratégies concrètes pour optimiser votre sommeil, pilier de votre santé et de votre performance. Apprenez à identifier les perturbateurs et à adopter des pratiques favorisant un repos réparateur.

Objectifs de la conférence :

• Comprendre les mécanismes fondamentaux du sommeil et son impact sur la santé
• Identifier les facteurs perturbateurs du sommeil et les bonnes pratiques à adopter
• Acquérir des outils et techniques pour améliorer durablement la qualité de son sommeil

Déroulé de la conférence :

• Accueil et présentation 
• Introduction : L'importance vitale du sommeil
• Comprendre le sommeil : cycles, rythme circadien, hormones
• Les conséquences d'un sommeil insuffisant
• Exercice pratique : Quizz interactif sur les habitudes de sommeil
• Les piliers d'un sommeil réparateur : régularité, environnement, routine, alimentation, activité physique
• Gérer les principaux perturbateurs : écrans, stress, siestes
• Outils et techniques pour favoriser l'endormissement (avec un court exercice de respiration)
• Quand consulter un professionnel de santé
• Temps d'échange : Questions/Réponses
• Synthèse et plan d'action personnel
• Conclusion et remerciements

À la fin de cette conférence, vos agents sauront analyser leurs habitudes de sommeil, mettre en place des routines favorables et utiliser des techniques de relaxation pour un repos optimal.

La conférence est conçue pour favoriser l'acquisition de connaissances et d'outils pratiques, grâce à une intervention experte adaptée au public, une animation interactive et à une présentation visuelle impactante.

Elle intègre des support multimédias (vidéos, infographies) et des outils d'interaction en temps réel. Elle propose un temps théorique avec un partage d'informations clés et scientifiques, un temps de mise en pratique d'outils validés et des échanges.

• Comprendre les mécanismes du sommeil et ses interactions avec la vie quotidienne
• Maitriser des techniques pour améliorer la qualité de son sommeil

Cette intervention est proposée exclusivement au sein de votre organisation ou de votre établissement (en format INTRA). L'intervention est définitivement validée à réception du devis signé. 

Délai d'accès : Nous organisons la session dans un délai moyen de 2 à 4 semaines après la réception du devis signé, selon vos disponibilités et celles de nos intervenants.

Prérequis techniques : Selon le format d'animation, l'action se déroulant dans vos locaux (Intra) ou à distance, une salle équipée (vidéoprojecteur, son) ou une connexion internet stable est requise.

Accessibilité et Handicap : Nos interventions sont ouvertes à tous. Conformément à la réglementation, nous nous engageons à garantir l'égalité des chances d'accès à l'intervention.

Locaux : La conformité et l'accès à la salle (accès PMR) relèvent de l'établissement accueillant l'intervention.

Adaptation : Si un participant nécessite un aménagement spécifique, merci de nous contacter en amont afin que notre Référent Handicap étudie les adaptations nécessaires.