ATELIER : Comment améliorer la qualité de son sommeil Présentiel

Cet atelier  propose un parcours complet pour comprendre et améliorer son sommeil. Il combine apports théoriques concis et exercices pratiques pour une mise en œuvre immédiate.

Objectifs de l'atelier :

• Comprendre les mécanismes du sommeil et ses enjeux pour la santé
• Identifier les facteurs perturbateurs du sommeil et les bonnes pratiques
• Expérimenter des outils concrets pour améliorer son repos nocturne

Déroulé de l'atelier :

• Accueil et introduction
  • Présentation de l'atelier et de ses objectifs
  • Tour de table rapide : attentes des participants
• Le sommeil, un pilier de notre santé
  • Rappel des connaissances : Qu'est-ce que le sommeil et pourquoi est-il essentiel
  • Les différentes phases du sommeil et leur rôle
  • Impact d'un mauvais sommeil sur la santé physique et mentale
• Identifier les perturbateurs de notre sommeil
  • Quizz interactif : "Mon profil de dormeur"
  • Discussion sur les habitudes et l'environnement
  • Les mythes et réalités du sommeil
• Les bonnes pratiques pour un sommeil réparateur
  • Hygiène de vie : alimentation, activité physique, gestion du stress
  • Aménagement de l'environnement de sommeil
  • Rituel du coucher et techniques de relaxation
• Outils pratiques pour mieux dormir
  • Exercice de cohérence cardiaque ou de relaxation guidée
  • Présentation de l'application Vivoptim et ses fonctionnalités sommeil
  • Échanges et partages d'expériences
• Plan d'action personnalisé et questions/réponses
  • Chaque participant élabore une action concrète à mettre en place
  • Temps d'échange et de questions
  • Conclusion et remerciements

À la fin de cet atelier, vos agents sauront mettre en place des stratégies efficaces pour optimiser leur sommeil et en ressentir les bénéfices au quotidien

Cette intervention est proposée exclusivement au sein de votre organisation ou de votre établissement (en format INTRA). L'intervention est définitivement validée à réception du devis signé. 

Délai d'accès : Nous organisons la session dans un délai moyen de 2 à 4 semaines après la réception du devis signé, selon vos disponibilités et celles de nos intervenants.

Prérequis techniques : Selon le format d'animation, l'action se déroulant dans vos locaux (Intra) ou à distance, une salle équipée (vidéoprojecteur, son) ou une connexion internet stable est requise.

Accessibilité et Handicap : Nos interventions sont ouvertes à tous. Conformément à la réglementation, nous nous engageons à garantir l'égalité des chances d'accès à l'intervention.

Locaux : La conformité et l'accès à la salle (accès PMR) relèvent de l'établissement accueillant l'intervention.

Adaptation : Si un participant nécessite un aménagement spécifique, merci de nous contacter en amont afin que notre Référent Handicap étudie les adaptations nécessaires.