ATELIER : Sommeil et biorythmes Présentiel

Cet atelier explore l'importance du sommeil et des biorythmes pour la santé et la performance. Il propose des solutions concrètes pour une meilleure qualité de vie.

Objectifs de l'atelier :

• Comprendre les mécanismes du sommeil et des biorythmes
• Identifier les facteurs perturbateurs et leurs impacts
• Acquérir des outils pratiques pour améliorer son sommeil

Déroulé de l'atelier :

• Accueil et introduction
  • Présentation de l'atelier et des objectifs
  • Tour de table rapide : attentes des participants
• Rappel des connaissances : Le sommeil et les biorythmes, nos alliés essentiels
  • Qu'est-ce que le sommeil : cycles, phases, fonctions
  • Les biorythmes : horloge interne, chronotypes, impact sur l'énergie
  • Conséquences d'un sommeil perturbé : santé, performance, humeur
• Exercices pratiques et échanges : Agir pour un sommeil réparateur - un ou plusieurs exercices selon le public et le temps disponible
  • Quizz interactif : "Mon profil sommeil"
    • Évaluation des habitudes de sommeil et identification des points faibles
    • Discussion collective sur les résultats
  • Découverte d'outils pratiques : La "Boîte à outils du dormeur"
    • Exercice de relaxation guidée (ex: respiration diaphragmatique, scan corporel)
    • Conseils pour l'hygiène du sommeil (environnement, routines, alimentation)
    • Gestion de l'exposition à la lumière (lumière bleue, lumière naturelle)
    • Micro-siestes et gestion de la fatigue
  • Partage d'expériences et solutions
    • Échanges sur les difficultés rencontrées et les stratégies adoptées
    • Brainstorming de solutions adaptées au contexte professionnel
• Synthèse et plan d'action personnalisé
  • Récapitulatif des points clés
  • Élaboration d'un engagement personnel pour une meilleure gestion du sommeil
  • Présentation de ressources complémentaires (Vivoptim, applications, lectures)
• Questions / Réponses et clôture

À la fin de cet atelier, vos agents sauront adopter des stratégies efficaces pour optimiser leur sommeil et gérer leurs biorythmes.

• Comprendre le fonctionnement de l'horloge interne
• Définir son propre biorythme
• Comprendre le rythme circadien
• Ajuster son efficacité personnelle sur son biorythme

Cette intervention est proposée exclusivement au sein de votre organisation ou de votre établissement (en format INTRA). L'intervention est définitivement validée à réception du devis signé. 

Délai d'accès : Nous organisons la session dans un délai moyen de 2 à 4 semaines après la réception du devis signé, selon vos disponibilités et celles de nos intervenants.

Prérequis techniques : Selon le format d'animation, l'action se déroulant dans vos locaux (Intra) ou à distance, une salle équipée (vidéoprojecteur, son) ou une connexion internet stable est requise.

Accessibilité et Handicap : Nos interventions sont ouvertes à tous. Conformément à la réglementation, nous nous engageons à garantir l'égalité des chances d'accès à l'intervention.

Locaux : La conformité et l'accès à la salle (accès PMR) relèvent de l'établissement accueillant l'intervention.

Adaptation : Si un participant nécessite un aménagement spécifique, merci de nous contacter en amont afin que notre Référent Handicap étudie les adaptations nécessaires.