CONFERENCE : Impact du sport sur le sommeil Présentiel

Cette conférence explore l'impact du sport sur la qualité du sommeil. Elle propose des stratégies simples pour intégrer l'activité physique à votre quotidien.

 

Objectifs de la conférence :

• Comprendre les liens entre sport et sommeil
• Identifier les bonnes pratiques pour un sommeil réparateur
• Acquérir des outils pour intégrer le sport à sa routine

Déroulé de la conférence :

• Introduction : Le sommeil, pilier de notre santé
  • Importance du sommeil pour la performance et le bien-être
  • Constat : les troubles du sommeil, un enjeu majeur
• Le sport et le sommeil : une relation complexe mais bénéfique
  • Mécanismes physiologiques : comment le sport agit sur le sommeil (température corporelle, hormones, stress)
  • Types d'activités physiques et leurs effets (aérobie, renforcement, relaxation)
  • Le timing de l'activité physique : quand faire du sport pour bien dormir
• Exercice pratique : Quizz interactif "Mon profil Sport & Sommeil"
  • Évaluation des habitudes actuelles et sensibilisation
  • Discussion sur les résultats et les idées reçues
• Stratégies concrètes pour un sommeil réparateur
  • Recommandations d'activités physiques adaptées
  • Conseils pour la gestion de l'intensité et de la durée
  • L'importance de la régularité
• Outils et ressources pour aller plus loin
  • Présentation d'applications et de programmes (dont Vivoptim pour les adhérents MGEN)
  • Conseils pour créer sa routine personnalisée
• Temps d'échange : Questions / Réponses
  • Partage d'expériences et de bonnes pratiques
  • Réponses aux interrogations des participants
• Conclusion : Votre plan d'action personnel
  • Synthèse des points clés
  • Incitation à l'action et au maintien des bonnes habitudes

 

À la fin de cette conférence, vos agents sauront comment le sport influence positivement leur sommeil et comment adopter des habitudes saines pour optimiser leur récupération.

Tout public

Format d'animation : Présentiel

L'atelier favorise une immersion pratique grâce à une animation experte adaptée au public, une présentation visuelle (diaporama) enrichie de supports variés (fiches outils, guides, jeux, courtes vidéos, sondages en direct ou quiz interactifs). Après un court rappel des concepts et faits majeurs du sujet, des mises en pratiques concrètes sont réalisées.

L'intervention est assurée par un animateur sélectionné pour son expertise, ses qualités de facilitateur, sa connaissance du terrain et sa capacité à susciter l'engagement des participants, son approche qui privilégie l'échange et la mise en pratique immédiate.

Les profils des intervenants mobilisables sont les suivants :

• un professionnel de la santé (médecin du sport, sophrologue, préparateur physique)
• un expert en activité physique adaptée
• un spécialiste du sommeil

Cette intervention est proposée exclusivement au sein de votre organisation ou de votre établissement (en format INTRA). L'intervention est définitivement validée à réception du devis signé. 
Délai d'accès : Nous organisons la session dans un délai moyen de 2 à 4 semaines après la réception du devis signé, selon vos disponibilités et celles de nos intervenants.

Prérequis techniques : Selon le format d'animation, l'action se déroulant dans vos locaux (Intra) ou à distance, une salle équipée (vidéoprojecteur, son) ou une connexion internet stable est requise.
Accessibilité et Handicap : Nos interventions sont ouvertes à tous. Conformément à la réglementation, nous nous engageons à garantir l'égalité des chances d'accès à l'intervention.
Locaux : La conformité et l'accès à la salle (accès PMR) relèvent de l'établissement accueillant l'intervention.
Adaptation : Si un participant nécessite un aménagement spécifique, merci de nous contacter en amont afin que notre Référent Handicap étudie les adaptations nécessaires.