ATELIER : Pratiquer l'éveil musculaire Présentiel

Cet atelier propose propose une immersion dynamique dans l'éveil musculaire. Il combine théorie concise et exercices concrets pour une application immédiate.

Objectifs de l'atelier :

• Comprendre les bienfaits de l'éveil musculaire sur la santé et la productivité
• Expérimenter des exercices pratiques et simples à reproduire au quotidien
• Acquérir des outils concrets pour intégrer l'activité physique dans sa routine

Déroulé de l'atelier :

• Accueil et introduction
  • Présentation de l'atelier et de ses objectifs
  • Tour de table rapide : attentes des participants
• Comprendre l'éveil musculaire : les fondamentaux
  • Rappel des connaissances : Pourquoi bouger ? Les bénéfices physiologiques et psychologiques
  • Les risques de la sédentarité : chiffres clés
  • Quizz interactif sur les idées reçues et les bonnes pratiques
• Pratique guidée : votre routine d'éveil musculaire - un ou plusieurs exercices selon le public et le temps disponible
  • Échauffement doux : respiration, mobilisation articulaire
  • Exercices d'étirement : cou, épaules, dos, jambes
  • Exercices de renforcement léger : posture, gainage
  • Micro-pauses actives : exemples concrets à réaliser au bureau
  • Démonstration et pratique collective
• Intégrer l'éveil musculaire au quotidien
  • Discussion : Quand et comment intégrer ces pratiques ?
  • Partage d'expériences et d'astuces entre participants
  • Présentation d'outils et ressources complémentaires
• Questions-réponses et conclusion
  • Synthèse des points clés
  • Évaluation rapide de l'atelier

À la fin de cet atelier, vos agents sauront intégrer des routines d'éveil musculaire efficaces pour améliorer leur bien-être physique et mental au travail.

L'intervention est assurée par un animateur expert de la thématique : l'éveil musculaire, sélectionné pour ses qualités de facilitateur, sa connaissance du terrain et sa capacité à susciter l'engagement des participants. Son approche privilégie l'échange et la mise en pratique immédiate.

Les profils des intervenants mobilisables sont les suivants :

• un coach sportif spécialisé en activité physique adaptée
• un ergothérapeute
• un professionnel de la prévention santé

Cette intervention est proposée exclusivement au sein de votre organisation ou de votre établissement (en format INTRA). L'intervention est définitivement validée à réception du devis signé. 

Délai d'accès : Nous organisons la session dans un délai moyen de 2 à 4 semaines après la réception du devis signé, selon vos disponibilités et celles de nos intervenants.

Prérequis techniques : Selon le format d'animation, l'action se déroulant dans vos locaux (Intra) ou à distance, une salle équipée (vidéoprojecteur, son) ou une connexion internet stable est requise.

Accessibilité et Handicap : Nos interventions sont ouvertes à tous. Conformément à la réglementation, nous nous engageons à garantir l'égalité des chances d'accès à l'intervention.

Locaux : La conformité et l'accès à la salle (accès PMR) relèvent de l'établissement accueillant l'intervention.

Adaptation : Si un participant nécessite un aménagement spécifique, merci de nous contacter en amont afin que notre Référent Handicap étudie les adaptations nécessaires.