ATELIER : Gestion du stress et sophrologie Présentiel

Cet atelier pratique propose une immersion dans la sophrologie pour mieux appréhender et réduire le stress. Il combine apports théoriques concis et exercices pratiques pour une application immédiate.

 

Objectifs de l'atelier :

• Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts
• Expérimenter des outils sophrologiques de gestion du stress
• Intégrer des pratiques de bien-être dans son quotidien

Déroulé de l'atelier :

• Accueil et introduction
  • Présentation de l'atelier et des objectifs
  • Tour de table rapide : attentes des participants
• Comprendre le stress
  • Qu'est-ce que le stress : définitions et mécanismes (rappel des connaissances)
  • Les différents types de stress (aigu, chronique)
  • Impacts du stress sur la santé physique et mentale
  • Quizz interactif : "Mon niveau de stress"
• La sophrologie : une alliée anti-stress
  • Présentation de la sophrologie : principes et bienfaits
  • Comment la sophrologie agit sur le stress
• Expérimentation pratique : les outils sophrologiques (un ou plusieurs exercices selon le public et le temps disponible)
  • Exercice 1 : La respiration contrôlée
    • Théorie et démonstration
    • Pratique guidée : respiration diaphragmatique, cohérence cardiaque
    • Échanges et ressentis
  • Exercice 2 : La détente musculaire progressive (Jacobson)
    • Théorie et démonstration
    • Pratique guidée : tension-détente des différentes parties du corps
    • Échanges et ressentis
  • Exercice 3 : La visualisation positive
    • Théorie et démonstration
    • Pratique guidée : ancrage d'un lieu ressource ou d'une image apaisante
    • Échanges et ressentis
• Intégrer la sophrologie au quotidien
  • Conseils pour une pratique régulière et autonome
  • Création d'une "boîte à outils anti-stress" personnelle
  • Ressources complémentaires (applications, sites, etc.)
• Questions / Réponses et échanges
  • Partage d'expériences et de stratégies
  • Réponses aux interrogations des participants
• Conclusion et évaluation
  • Synthèse des apprentissages clés
  • Engagement personnel pour une pratique future
  • Recueil des retours des participants

 

A la fin de cet atelier, vos agents sauront identifier les sources de stress, appliquer des techniques de relaxation immédiates et construire une routine de bien-être durable.

Tout public

Format d'animation : Présentiel

L'atelier favorise une immersion pratique grâce à une animation experte adaptée au public, une présentation visuelle (diaporama) enrichie de supports variés (fiches outils, guides, jeux, courtes vidéos, sondages en direct ou quiz interactifs). Après un court rappel des concepts et faits majeurs du sujet, des mises en pratiques concrètes sont réalisées.

L'intervention est assurée par un animateur sélectionné pour son expertise, ses qualités de facilitateur, sa connaissance du terrain et sa capacité à susciter l'engagement des participants, son approche qui privilégie l'échange et la mise en pratique immédiate :

• un sophrologue certifié
• un psychologue spécialisé en gestion du stress
• un formateur en bien-être avec une expertise en sophrologie

Cette intervention est proposée exclusivement au sein de votre organisation ou de votre établissement (en format INTRA). L'intervention est définitivement validée à réception du devis signé. 
Délai d'accès : Nous organisons la session dans un délai moyen de 2 à 4 semaines après la réception du devis signé, selon vos disponibilités et celles de nos intervenants.

Prérequis techniques : Selon le format d'animation, l'action se déroulant dans vos locaux (Intra) ou à distance, une salle équipée (vidéoprojecteur, son) ou une connexion internet stable est requise.
Accessibilité et Handicap : Nos interventions sont ouvertes à tous. Conformément à la réglementation, nous nous engageons à garantir l'égalité des chances d'accès à l'intervention.
Locaux : La conformité et l'accès à la salle (accès PMR) relèvent de l'établissement accueillant l'intervention.
Adaptation : Si un participant nécessite un aménagement spécifique, merci de nous contacter en amont afin que notre Référent Handicap étudie les adaptations nécessaires.