ATELIER : Gestion du stress, relaxation dynamique Présentiel
Dernière mise à jour : 18/09/2026
Type de services : Atelier
Description
Cet atelier interactif propose une approche concrète pour apprivoiser le stress. Il combine apports théoriques concis et exercices pratiques pour une meilleure gestion émotionnelle.
Objectifs de l'atelier :
- Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts
- Expérimenter des techniques de relaxation efficaces
- Intégrer des pratiques anti-stress dans son quotidien
Déroulé de l'atelier :
- Accueil et brise-glace
- Présentation rapide des participants et de leurs attentes
- Quizz interactif : "Mon niveau de stress, je le connais ?"
- Comprendre le stress : l'essentiel en bref
- Définition et mécanismes physiologiques du stress
- Impacts sur la santé physique et mentale
- Le bon et le mauvais stress
- La relaxation dynamique : des outils à portée de main (un ou plusieurs exercices selon le public et le temps disponible)
- Exercice pratique 1 : La respiration consciente
- Technique de respiration abdominale
- Application en situation de stress
- Exercice pratique 2 : La cohérence cardiaque
- Principe et bienfaits
- Pratique guidée (5 minutes)
- Exercice pratique 3 : La relaxation musculaire progressive
- Tension-détente des groupes musculaires
- Sensation de relâchement
- Exercice pratique 1 : La respiration consciente
- Intégrer la relaxation au quotidien
- Micro-pauses anti-stress au bureau
- Routine matinale ou vespérale
- Échanges et partages d'expériences
- Ressources et aller plus loin
- Présentation de Vivoptim (réservé aux adhérents MGEN)
- Conseils pour maintenir les bonnes pratiques
À la fin de cet atelier, vos agents sauront identifier les sources de stress, appliquer des techniques de relaxation et adopter des stratégies pour un bien-être durable.
Public visé
Modalités pédagogiques
Moyens et supports pédagogiques
Profil du / des Formateur(s)
L'intervention est assurée par un animateur sélectionné pour son expertise, ses qualités de facilitateur, sa connaissance du terrain et sa capacité à susciter l'engagement des participants, son approche qui privilégie l'échange et la mise en pratique immédiate.
Les profils des intervenants mobilisables sont les suivants :
- Un sophrologue certifié
- Un psychologue spécialisé en gestion du stress
- Un coach en bien-être et développement personnel
Informations sur l'admission
Délai d'accès : Nous organisons la session dans un délai moyen de 2 à 4 semaines après la réception du devis signé, selon vos disponibilités et celles de nos intervenants.
Informations sur l'accessibilité
Accessibilité et Handicap : Nos interventions sont ouvertes à tous. Conformément à la réglementation, nous nous engageons à garantir l'égalité des chances d'accès à l'intervention.
Locaux : La conformité et l'accès à la salle (accès PMR) relèvent de l'établissement accueillant l'intervention.
Adaptation : Si un participant nécessite un aménagement spécifique, merci de nous contacter en amont afin que notre Référent Handicap étudie les adaptations nécessaires.