FORMATION : Confiance en soi Présentiel

Cette formation est conçue pour développer l'estime de soi, gérer le stress émotionnel et renforcer l'affirmation de soi grâce à des clés scientifiques, des techniques de psychologie positive et des outils pragmatiques axés sur l'optimisme, l'assertivité et l'équilibre relationnel au quotidien.

Journée : Développer sa confiance et son affirmation de soi au quotidien

• Tour de table : Présentation du formateur et des participants, expression des attentes.

• Adaptation du programme : Ajustement des séquences de méditation selon les profils.

o Matinée : Estime de soi et Équilibre émotionnel (03h30)

• 9h00 - 10h30 : La confiance en soi et l'estime de soi

  • Les effets de la confiance sur la santé.

  • Les fondamentaux de la confiance : comment la développer, la retrouver, la transmettre ?

  • Diagnostic des sources de l'estime de soi : reconnaissance des forces de caractères, valeurs et besoins sous-jacents.

  • Recommandations simples et concrètes pour vivre mieux et en confiance.

• 10h30 - 12h00 : Gestion des émotions et confiance en soi

  • Le rôle des émotions et des pensées : savoir les gérer.

  • L'équilibre émotionnel et relationnel : comprendre les mécanismes de maintien.

  • La gestion de son anxiété et de son insécurité.

  • Outils et techniques pour apprendre à gérer l'émotivité et y faire face.

Pause déjeuner (12h00 - 13h30) 

Après-midi : Affirmation de soi et Psychologie positive (03h30)

• 13h30 - 15h00 : L'affirmation de soi

  • Retour de pause déjeuner : Tour de table de consolidation des notions sur l'estime de soi.

  • Les fondements de la maîtrise de soi.

  • Les freins et pièges : comparaison, honte, culpabilité.

  • Maîtrise de soi face aux éléments déclencheurs extérieurs et aux saboteurs intérieurs : développer un autre regard sur soi et l'autre.

  • Techniques d'attitude positive : relaxation-méditation et visualisation positive.

• 15h00 - 16h30 : Optimisme et confiance en soi

  • Ressorts de la psychologie positive : renforcer assertivité et bien-être.

  • Déceler les besoins et valeurs donnant du sens à la vie personnelle et professionnelle.

  • Équilibre personnel et qualité de vie : conditions d'une bonne santé physique et psychologique.

  • Leviers d'action : ressources intérieures pour un mental positif (bienveillance, liberté, enthousiasme).

• 16h30 - 17h30 : Clôture "Pour aller plus loin"

  • Ce que je retiens, ce que j'ai préféré.

  • Mes prochains petits pas (engagement action immédiate).

  • Retour sur les attentes et évaluation de la formation.

  • Mot de la fin.

À la fin de la formation, les participants seront capables de :

• Comprendre les mécanismes de la confiance afin de pouvoir mobiliser des ressources pour renforcer l'estime de soi, faire confiance, donner confiance et se faire confiance.

• Apprendre à utiliser positivement le stress émotionnel et relationnel pour en faire un moteur d'action.

• Découvrir et appliquer des techniques brèves et des stratégies concrètes pour gérer l'hyper-sensibilité et l'insécurité.

• Développer une posture assertive et optimiste pour améliorer sa qualité de vie au travail.

Nous privilégions une approche pédagogique dynamique et participative, favorisant l'échange de pratiques et l'ancrage mémoriel.

Nos sessions alternent apports théoriques, études de cas concrets et mises en situation adaptées aux réalités du terrain.

Format d'animation : Présentiel 

Cette modalité nous permet d'assurer un suivi personnalisé de chaque apprenant et de garantir une montée en compétences efficace et opérationnelle dès le retour en poste.

Durant la session, les concepts et outils sont diffusés via vidéo projection et illustrés par des supports variés (vidéos, quiz, fiches techniques) pour dynamiser l'apprentissage. (ex : questionnaire d'auto-évaluation de la confiance en soi et de l'assertivité, fiches de travail sur l'identification des croyances limitantes, guides d'exercices d'ancrage corporel et d'alignement postural et trames d'entraînement aux jeux de rôles d'affirmation de soir).

Pour prolonger la formation et faciliter la mise en application des acquis, un support pédagogique peut être remis à chaque participant à l'issue de la session.

Positionnement et évaluation des acquis

• Auto-positionnement pré-formation : Un recueil des attentes et des besoins est proposé en amont afin de permettre à l'intervenant de personnaliser le programme pour chaque apprenant.
• Évaluation des acquis : Sous le contrôle de l'intervenant, la montée en compétences est mesurée tout au long du parcours via des cas pratiques et des mises en situation.
• Auto-positionnement post-formation : En fin de parcours, le participant évalue lui-même sa progression et l'acquisition de ses nouvelles compétences par rapport aux objectifs de départ.

Suivi de la satisfaction et de l'exécution

• Mesure de la satisfaction : Un questionnaire est remis aux participants et au formateur à l'issue de la session (à chaud) pour mesurer la qualité des apports pédagogiques, puis quelques mois après la formation pour évaluer la satisfaction à froid
• Justificatifs : Une feuille d'émargement électronique par demi-journée et une attestation de fin de formation / certificat de réalisation sont délivrés, sous réserve d'assiduité complète.

• Diagnostiquer ses forces de caractère et ses sources de confiance
• Gérer ses pensées et émotions pour maintenir un équilibre relationnel
• S'affirmer face aux saboteurs intérieurs et aux pièges de la comparaison
• Pratiquer la relaxation-méditation et la visualisation positive pour un mental constructif

La formation est assurée par un formateur expert de la thématique : la confiance en soi, sélectionné pour sa maîtrise des mécanismes de l'estime de soi, sa connaissance des dynamiques relationnelles et sa capacité à instaurer un climat bienveillant et sécurisant. Son approche privilégie la psychologie positive, l'expérimentation d'outils pragmatiques (méditation, visualisation, régulation émotionnelle) et la mise en pratique immédiate pour favoriser un ancrage durable.  

Les profils des intervenants mobilisables sont les suivants :

• un psychologue Social & du Travail

• un sophrologue caycédien

• un instructeur Mindfulness MBCT

• un intervenant en Prévention des Risques Professionnels (IPRP)

Cette formation est proposée exclusivement au sein de votre organisation ou de votre établissement (en format INTRA).

La formation est définitivement validée à réception du devis signé et de la convention de formation signée et paraphée.

Délai d'accès : Nous nous engageons à organiser la session dans un délai moyen de 2 à 4 semaines après la validation administrative du dossier, en fonction de vos disponibilités et de celles de nos formateurs experts. Ce délai nous permet de préparer une intervention adaptée à votre contexte spécifique.

Prérequis techniques : La formation se déroulant dans vos locaux (Intra), une salle adaptée est requise, équipée d'un vidéoprojecteur, d'un dispositif sonore et d'une connexion internet haut débit stable.

Accessibilité et Handicap : Nos formations sont ouvertes à tous. Conformément à la réglementation, nous nous engageons à garantir l'égalité des chances d'accès à la formation :

• Accessibilité des locaux : La formation ayant lieu sur votre site, nous vous invitons à vérifier la conformité de votre salle (accès PMR, etc.).
• Adaptation pédagogique : Si l'un des participants est en situation de handicap (moteur, sensoriel, ou autre trouble), merci de nous contacter en amont de la formation. Notre Référent Handicap étudiera avec vous les compensations nécessaires (humaines, matérielles ou pédagogiques) pour assurer un parcours de formation fluide et adapté.