ATELIER : Découvrir et pratiquer Yoga des yeux Présentiel

Cet atelier propose un équilibre entre théorie et pratique pour préserver la santé de vos yeux. Il vise à fournir des techniques simples pour réduire la fatigue visuelle liée aux écrans.

Objectifs de l'atelier :

• Comprendre les mécanismes de la fatigue visuelle
• Découvrir et expérimenter des exercices de yoga des yeux
• Intégrer des habitudes saines pour une meilleure santé oculaire

Déroulé de l'atelier :

• Accueil et introduction
  • Présentation de l'atelier et de ses objectifs
  • Tour de table rapide : attentes des participants
• Comprendre nos yeux et la fatigue visuelle
  • Bref rappel anatomique et fonctionnel de l'œil
  • Les causes de la fatigue oculaire liée aux écrans (syndrome de la vision artificielle)
  • Impact sur la concentration et le bien-être
• Découverte du Yoga des Yeux : principes et bienfaits
  • Qu'est-ce que le yoga des yeux
  • Ses origines et ses objectifs
  • Bienfaits attendus : réduction de la tension, amélioration de la circulation, etc.
• Quizz interactif : "Mes yeux et moi"
  • Évaluation des habitudes visuelles des participants
  • Discussion autour des résultats
• Pratique guidée : Exercices de Yoga des Yeux - un ou plusieurs exercices selon le public et le temps disponible 
  • Échauffement oculaire : clignements, bâillements
  • Palming : relaxation profonde
  • Mouvements oculaires : haut/bas, gauche/droite, diagonales, cercles
  • Focus et défocalisation : alternance proche/loin
  • Exercice de la bougie ou du pouce : convergence
  • Massage doux des tempes et des orbites
• Intégrer le Yoga des Yeux au quotidien
  • La règle des 20-20-20
  • Aménagement du poste de travail
  • Conseils d'hygiène visuelle
• Échanges et questions-réponses
  • Partage d'expériences et de ressentis
  • Réponses aux interrogations des participants
• Conclusion et ressources
  • Synthèse des points clés
  • Encouragement à la pratique régulière

À la fin de cet atelier, vos agents sauront identifier les causes de la fatigue oculaire, pratiquer des exercices de yoga des yeux pour la soulager et adopter des gestes préventifs au quotidien.

• Savoir lutter contre la fatigue occulaire

L'intervention est assurée par un animateur expert de la thématique : le yoga des yeux, sélectionné pour ses qualités de facilitateur, sa connaissance du terrain et sa capacité à susciter l'engagement des participants. Son approche privilégie l'échange et la mise en pratique immédiate.

Les profils des intervenants mobilisables sont les suivants : 

• un ophtalmologiste
• un optométriste
• un sophrologue spécialisé dans la vision

Cette intervention est proposée exclusivement au sein de votre organisation ou de votre établissement (en format INTRA). L'intervention est définitivement validée à réception du devis signé.

Délai d'accès : Nous organisons la session dans un délai moyen de 2 à 4 semaines après la réception du devis signé, selon vos disponibilités et celles de nos intervenants.

Prérequis techniques : Selon le format d'animation, l'action se déroulant dans vos locaux (Intra) ou à distance, une salle équipée (vidéoprojecteur, son) ou une connexion internet stable est requise.

Accessibilité et Handicap : Nos interventions sont ouvertes à tous. Conformément à la réglementation, nous nous engageons à garantir l'égalité des chances d'accès à la sensibilisation.

Locaux : Merci de vérifier la conformité de votre salle (accès PMR).

Adaptation : Si un participant nécessite un aménagement spécifique, merci de nous contacter en amont afin que notre Référent Handicap étudie les adaptations nécessaires.