ATELIER : Alimentation, stress et sommeil Présentiel

Cet atelier d'une heure propose une approche holistique pour renforcer le bien-être des agents. Il combine apports théoriques concis et exercices pratiques pour une application immédiate.

Objectifs de l'atelier :

• Comprendre les interactions clés entre alimentation, stress et sommeil
• Découvrir des stratégies concrètes pour améliorer ces trois piliers de la santé
• Expérimenter des outils pratiques pour une mise en œuvre immédiat

Déroulé de l'atelier :

• Accueil et introduction
  • Présentation de l'atelier et de ses objectifs
  • Tour de table rapide : attentes des participants
• Comprendre les liens : Alimentation, Stress, Sommeil
  • Rappel des connaissances clés : impact du stress sur l'alimentation et le sommeil, rôle de l'alimentation sur l'humeur et le sommeil
  • Activité : Quizz interactif "Vrai ou Faux" sur les idées reçues
• Stratégies pratiques pour une meilleure alimentation
  • Focus sur l'alimentation anti-stress et pro-sommeil
  • Activité : Échange de bonnes pratiques et astuces rapides pour les repas au travail
• Outils concrets pour gérer le stress
  • Présentation de techniques de relaxation brèves (respiration, micro-pauses)
  • Activité : Exercice pratique de cohérence cardiaque ou de pleine conscience (5-7 minutes)
• Améliorer la qualité de son sommeil
  • Conseils pour une meilleure hygiène de sommeil
  • Activité : Brainstorming collectif sur les "rituels du soir" efficaces
• Plan d'action personnalisé
  • Chaque participant identifie une ou deux actions concrètes à mettre en place
  • Partage volontaire des engagements
• Questions / Réponses et conclusion
  • Synthèse des points clés
  • Présentation des ressources complémentaires (Vivoptim)

À la fin de cet atelier, vos agents sauront identifier les leviers d'action personnels pour une meilleure gestion de leur alimentation, de leur stress et de leur sommeil.

• Savoir adapter son alimentation pour améliorer son sommeil et son niveau de stress
• Comprendre les liens entre alimentation, stress et sommeil

Cette intervention est proposée exclusivement au sein de votre organisation ou de votre établissement (en format INTRA). L'intervention est définitivement validée à réception du devis signé. 

Délai d'accès : Nous organisons la session dans un délai moyen de 2 à 4 semaines après la réception du devis signé, selon vos disponibilités et celles de nos intervenants.

Prérequis techniques : Selon le format d'animation, l'action se déroulant dans vos locaux (Intra) ou à distance, une salle équipée (vidéoprojecteur, son) ou une connexion internet stable est requise.

Accessibilité et Handicap : Nos interventions sont ouvertes à tous. Conformément à la réglementation, nous nous engageons à garantir l'égalité des chances d'accès à l'intervention.

Locaux : La conformité et l'accès à la salle (accès PMR) relèvent de l'établissement accueillant l'intervention.

Adaptation : Si un participant nécessite un aménagement spécifique, merci de nous contacter en amont afin que notre Référent Handicap étudie les adaptations nécessaires.