ATELIER : Alimentation, stress et sommeil Présentiel

Cet atelier propose une approche pratique pour renforcer le bien-être des agents. Il explore les leviers d'action sur l'alimentation, le sommeil et le stress.

Objectifs de l'atelier :

• Comprendre les interactions entre alimentation, stress et sommeil sur la santé et la performance
• Identifier des stratégies concrètes pour améliorer son hygiène de vie au quotidien
• Expérimenter des outils pratiques favorisant la gestion du stress et un sommeil réparateur

Déroulé de l'atelier :

• Accueil et introduction
  • Présentation des objectifs et du programme
  • Tour de table rapide : attentes des participants
• Comprendre les liens : Alimentation, Stress, Sommeil (Rappel des connaissances)
  • Impact du stress sur l'alimentation et le sommeil
  • Rôle de l'alimentation sur l'humeur et le sommeil
  • Conséquences du manque de sommeil sur le stress et les choix alimentaires
  • Quiz interactif "Vrai ou Faux" sur les idées reçues
• Atelier pratique : Mes leviers d'action au quotidien - un ou plusieurs exercices selon le public et le temps disponible
  • Gestion du stress :
    • Exercice de respiration profonde (cohérence cardiaque)
    • Techniques de relaxation express (micro-pauses)
    • Discussion : identifier les sources de stress et les stratégies individuelles
  • Optimisation de l'alimentation :
    • Quizz "Mon assiette anti-stress"
    • Conseils pratiques pour des repas équilibrés et des collations saines au travail
    • Échange de bonnes pratiques et astuces
  • Amélioration du sommeil :
    • Check-list "Mon environnement de sommeil idéal"
    • Rituel du coucher : idées et expérimentation d'une courte relaxation guidée
    • Discussion : obstacles au sommeil et solutions
• Plan d'action personnalisé et ressources
  • Chaque participant identifie 1 à 2 actions concrètes à mettre en place
  • Présentation des ressources complémentaires (livret, Vivoptim)
• Questions / Réponses et conclusion

À la fin de cet atelier, vos agents sauront appliquer des techniques simples pour mieux gérer leur stress, optimiser leur alimentation et améliorer la qualité de leur sommeil.

• Savoir adapter son alimentation pour améliorer son sommeil et son niveau de stress
• Comprendre les liens entre alimentation, stress et sommeil

Cette intervention est proposée exclusivement au sein de votre organisation ou de votre établissement (en format INTRA). L'intervention est définitivement validée à réception du devis signé. 

Délai d'accès : Nous organisons la session dans un délai moyen de 2 à 4 semaines après la réception du devis signé, selon vos disponibilités et celles de nos intervenants.

Prérequis techniques : Selon le format d'animation, l'action se déroulant dans vos locaux (Intra) ou à distance, une salle équipée (vidéoprojecteur, son) ou une connexion internet stable est requise.

Accessibilité et Handicap : Nos interventions sont ouvertes à tous. Conformément à la réglementation, nous nous engageons à garantir l'égalité des chances d'accès à l'intervention.

Locaux : La conformité et l'accès à la salle (accès PMR) relèvent de l'établissement accueillant l'intervention.

Adaptation : Si un participant nécessite un aménagement spécifique, merci de nous contacter en amont afin que notre Référent Handicap étudie les adaptations nécessaires.