WEBINAIRE : Comment diminuer son stress grâce à la respiration À distance

Ce webinaire interactif  vous guide vers une meilleure gestion du stress grâce à des techniques respiratoires éprouvées. Il vise à vous doter d'outils pratiques pour un impact positif sur votre santé et votre bien-être.

 

Objectifs du webinaire :

• Comprendre les mécanismes du stress et l'impact de la respiration
• Acquérir des techniques respiratoires simples et efficaces
• Intégrer la respiration consciente dans votre routine

Déroulé du webinaire :

• Accueil et introduction
  • Présentation du webinaire et de l'intervenant
  • Tour de table rapide (optionnel, via chat) : "Votre mot du jour sur le stress"
• Comprendre le stress et la respiration
  • Qu'est-ce que le stress ? Ses mécanismes et ses effets sur le corps
  • Le rôle central de la respiration dans la régulation émotionnelle et physiologique
  • Le système nerveux autonome : sympathique et parasympathique
• Les techniques de respiration anti-stress - un ou plusieurs exercices selon le public et le temps disponible 
  • Explication des principes et bienfaits
  • Démonstration et pratique guidée (5 minutes)
  • Débriefing et partage d'expériences
  • Explication et bienfaits
  • Démonstration et pratique guidée (3 minutes)
  • Conseils pour l'intégrer au quotidien
  • Exercice pratique 1 : La cohérence cardiaque
  • Exercice pratique 2 : La respiration diaphragmatique (abdominale)
  • Autres techniques rapides : Respiration 4-7-8, soupir de soulagement
• Intégrer la respiration dans son quotidien professionnel
  • Micro-pauses respiratoires : quand et comment les utiliser
  • La respiration comme outil de concentration et de performance
  • Créer sa routine anti-stress personnalisée
• Temps d'échange et Questions/Réponses
  • Partage d'expériences, astuces et défis
  • Réponses aux questions des participants
• Ressources et outils pour aller plus loin
  
  • Mention de Vivoptim (réservée aux adhérents MGEN) et lien
  • Conseils pour maintenir les bonnes pratiques
• Conclusion et remerciements

 

À la fin de ce webinaire, vos agents sauront utiliser la respiration comme un outil puissant pour gérer leur stress et améliorer leur bien-être.

Tout public

Format d'animation : A distance

Le webinaire est conçu pour favoriser l'acquisition de connaissances et d'outils pratiques, grâce à une intervention experte adaptée au public, une animation interactive et à une présentation visuelle impactante. Il intègre des support multimédias (vidéos, infographies) et des outils d'interaction en temps réel. Il propose un temps théorique avec un partage d'informations clés et scientifiques, un temps de mise en pratique d'outils validés et des échanges.

L'intervention est assurée par un animateur sélectionné pour son expertise, ses qualités de facilitateur, sa connaissance du terrain et sa capacité à susciter l'engagement des participants, son approche qui privilégie l'échange et la mise en pratique immédiate. 

 

Les profils des intervenants mobilisables sont les suivants :

• un sophrologue
• un coach en gestion du stress
• un psychologue spécialisé en techniques de relaxation

Cette intervention est proposée exclusivement au sein de votre organisation ou de votre établissement (en format INTRA). L'intervention est définitivement validée à réception du devis signé. 
Délai d'accès : Nous organisons la session dans un délai moyen de 2 à 4 semaines après la réception du devis signé, selon vos disponibilités et celles de nos intervenants.

Prérequis techniques : Selon le format d'animation, l'action se déroulant dans vos locaux (Intra) ou à distance, une salle équipée (vidéoprojecteur, son) ou une connexion internet stable est requise.
Accessibilité et Handicap : Nos interventions sont ouvertes à tous. Conformément à la réglementation, nous nous engageons à garantir l'égalité des chances d'accès à l'intervention.
Locaux : La conformité et l'accès à la salle (accès PMR) relèvent de l'établissement accueillant l'intervention.
Adaptation : Si un participant nécessite un aménagement spécifique, merci de nous contacter en amont afin que notre Référent Handicap étudie les adaptations nécessaires.