WEBINAIRE : Gestion du stress À distance

Ce webinaire interactif propose des clés pour mieux appréhender et gérer le stress. Il combine apports théoriques, exercices pratiques et échanges pour un apprentissage dynamique.

Objectifs du webinaire :

• Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts
• Acquérir des techniques pratiques de gestion du stress
• Développer des stratégies de résilience au travail

Déroulé du webinaire :

• Introduction : Le stress, un phénomène universel mais gérable
  • Accueil des participants et présentation des objectifs
  • Qu'est-ce que le stress ? Définition et mécanismes physiologiques
  • Les différents types de stress (aigu, chronique, positif, négatif)
  • Impacts du stress sur la santé physique et mentale, et sur la performance professionnelle
• Comprendre son stress : Identifier les déclencheurs et les signaux
  • Exercice interactif : Quizz "Mon profil de stress" (auto-évaluation des sources et symptômes)
  • Les facteurs de stress spécifiques au service public/ESS (charge de travail, relations, changements)
  • Reconnaître les signes d'alerte du corps et de l'esprit
• Boîte à outils anti-stress : Techniques et stratégies concrètes (un ou plusieurs exercices selon le public et le temps disponible)
• Techniques de relaxation immédiate 
  • La respiration diaphragmatique : démonstration et pratique guidée
  • La cohérence cardiaque : explication et mini cas pratique 

• Gestion des pensées et émotions
  • La restructuration cognitive simple : transformer les pensées négatives
  • L'ancrage et la pleine conscience : mini-exercice de présence
• Organisation et hygiène de vie
  • Gestion du temps et des priorités (matrice d'Eisenhower simplifiée)
  • L'importance du sommeil, de l'alimentation et de l'activité physique
• Développer sa résilience : Agir sur le long terme
  • Construire un environnement de travail favorable
  • L'importance du soutien social et de la communication
  • Fixer des limites et savoir dire non
  • Le rôle de l'auto-compassion
• Temps d'échange et questions/réponses
  • Partage d'expériences et de bonnes pratiques
  • Réponses aux interrogations des participants
• Conclusion et ressources
  • Synthèse des points clés
  • Présentation des ressources complémentaires
  • Appel à l'action : choisir une ou deux pratiques à intégrer dès maintenant

À la fin de ce webinaire, vos agents sauront identifier les sources de leur stress, appliquer des méthodes de relaxation et mettre en place des habitudes favorisant leur bien-être.

L'intervention est assurée par un animateur sélectionné pour son expertise, ses qualités de facilitateur, sa connaissance du terrain et sa capacité à susciter l'engagement des participants, son approche qui privilégie l'échange et la mise en pratique immédiate :

• un psychologue du travail
• un sophrologue
• un coach certifié en gestion du stress