ATELIER : Muscler sa santé mentale À distance

Cet atelier interactif propose une exploration des leviers de la santé mentale. Il combine apports théoriques concis et exercices pratiques pour une mise en œuvre immédiate. 

 

Objectifs de l'atelier :

• Identifier les piliers d'une bonne santé mentale
• Expérimenter des techniques simples de gestion du stress et des émotions
• Intégrer des pratiques positives dans son quotidien professionnel et personnel

Déroulé de l'atelier :

• Introduction :
  • Accueil et présentation des objectifs
  • Brise-glace : "Un mot pour décrire votre état d'esprit actuel"
• Comprendre la santé mentale : les fondamentaux
  • Définition et enjeux de la santé mentale au travail
  • Les facteurs d'influence (stress, émotions, environnement)
  • Rappel des connaissances : le rôle du système nerveux autonome (sympathique/parasympathique)
• Boîte à outils pour muscler sa santé mentale : exercices pratiques (un ou plusieurs exercices selon le public et le temps disponible)
  • Exercice 1 : La cohérence cardiaque
    • Explication des principes et bienfaits
    • Pratique guidée (5 minutes)
    • Échanges sur les ressentis
  • Exercice 2 : La pleine conscience express
    • Présentation de la pleine conscience et ses applications
    • Pratique guidée : "Scan corporel rapide" ou "Ancrage sensoriel" (3 minutes)
    • Discussion sur l'intégration au quotidien
  • Exercice 3 : Le "Journal de gratitude" ou "3 kifs par jour"
    • Présentation de l'impact de la gratitude sur le bien-être
    • Exercice écrit rapide : noter 3 éléments positifs de la journée
    • Partage facultatif et échanges
• Intégrer les bonnes pratiques : plan d'action personnalisé
  • Réflexion individuelle : "Quelle pratique je m'engage à intégrer cette semaine ?"
  • Partage en binôme ou en petit groupe
• Ressources et conclusion
  • Présentation de ressources complémentaires (Vivoptim, applications, lectures)
  • Questions / Réponses
  • Mot de la fin et remerciements

 

À la fin de cet atelier, vos agents sauront reconnaître les signes de stress, appliquer des techniques de relaxation immédiates et adopter des habitudes favorisant leur bien-être mental

Tout public

L'atelier favorise une immersion pratique grâce à une animation experte adaptée au public, une présentation visuelle (diaporama) enrichie de supports variés (fiches outils, guides, jeux, courtes vidéos, sondages en direct ou quiz interactifs). Après un court rappel des concepts et faits majeurs du sujet, des mises en pratiques concrètes sont réalisées.

L'intervention est assurée par un animateur sélectionné pour son expertise, ses qualités de facilitateur, sa connaissance du terrain et sa capacité à susciter l'engagement des participants, son approche qui privilégie l'échange et la mise en pratique immédiate.

 

Les profils des intervenants mobilisables sont les suivants :

• un psychologue du travail
• un coach certifié en bien-être
• un spécialiste de la prévention santé

Cette intervention est proposée exclusivement au sein de votre organisation ou de votre établissement (en format INTRA). L'intervention est définitivement validée à réception du devis signé. 
Délai d'accès : Nous organisons la session dans un délai moyen de 2 à 4 semaines après la réception du devis signé, selon vos disponibilités et celles de nos intervenants.

Prérequis techniques : Selon le format d'animation, l'action se déroulant dans vos locaux (Intra) ou à distance, une salle équipée (vidéoprojecteur, son) ou une connexion internet stable est requise.
Accessibilité et Handicap : Nos interventions sont ouvertes à tous. Conformément à la réglementation, nous nous engageons à garantir l'égalité des chances d'accès à l'intervention.
Locaux : La conformité et l'accès à la salle (accès PMR) relèvent de l'établissement accueillant l'intervention.
Adaptation : Si un participant nécessite un aménagement spécifique, merci de nous contacter en amont afin que notre Référent Handicap étudie les adaptations nécessaires.