ATELIER : Équilibre vie pro/ vie perso, mieux gérer sa charge mentale Présentiel
Dernière mise à jour : 26/10/2026
Type de services : Atelier
Description
Cet atelier interactif propose des clés pratiques pour mieux gérer la charge mentale. Il favorise l'échange et l'expérimentation d'outils pour un équilibre vie pro/perso retrouvé.
Objectifs de l'atelier :
- Comprendre les mécanismes de la charge mentale
- Identifier ses propres sources de surcharge
- Expérimenter des stratégies et outils efficaces
Déroulé de l'atelier : (un ou plusieurs exercices selon le public et le temps disponible)
- Accueil et introduction
- Présentation de l'atelier et de ses objectifs
- Tour de table rapide : attentes des participants
- Comprendre la charge mentale
- Définition et manifestations
- Les différents types de charge (cognitive, émotionnelle, domestique)
- Impacts sur la santé et le bien-être
- Quiz interactif : Évaluez votre charge mentale
- Série de questions pour une auto-évaluation
- Discussion collective des résultats et des ressentis
- Stratégies et outils pratiques pour alléger sa charge
- Priorisation et organisation : la matrice d'Eisenhower, la méthode Pomodoro
- Délégation et communication : savoir dire non, demander de l'aide
- Gestion du temps et des interruptions : blocs de concentration, notifications
- Techniques de relaxation et de pleine conscience : respiration, micro-pauses
- L'importance du lâcher-prise et de la déconnexion
- Mise en pratique : Mon plan d'action personnalisé
- Exercice individuel : choisir 2-3 outils à expérimenter
- Partage en petits groupes et échanges de bonnes pratiques
- Ressources et aller plus loin
- Présentation de ressources complémentaires
- Questions / Réponses
- Clôture de l'atelier
À la fin de cet atelier, vos agents sauront mieux identifier et gérer leur charge mentale pour un équilibre vie pro/perso amélioré.
Public visé
Modalités pédagogiques
Moyens et supports pédagogiques
Profil du / des Formateur(s)
L'intervention est assurée par un animateur sélectionné pour son expertise, ses qualités de facilitateur, sa connaissance du terrain et sa capacité à susciter l'engagement des participants, son approche qui privilégie l'échange et la mise en pratique immédiate.
Les profils des intervenants mobilisables sont les suivants :
- un psychologue du travail
- un coach en développement personnel
- un expert en prévention des risques psychosociaux
Informations sur l'admission
Délai d'accès : Nous organisons la session dans un délai moyen de 2 à 4 semaines après la réception du devis signé, selon vos disponibilités et celles de nos intervenants.
Informations sur l'accessibilité
Accessibilité et Handicap : Nos interventions sont ouvertes à tous. Conformément à la réglementation, nous nous engageons à garantir l'égalité des chances d'accès à l'intervention.
Locaux : La conformité et l'accès à la salle (accès PMR) relèvent de l'établissement accueillant l'intervention.
Adaptation : Si un participant nécessite un aménagement spécifique, merci de nous contacter en amont afin que notre Référent Handicap étudie les adaptations nécessaires.